Mais sobre vitaminas

Agora mais completo ainda:

VITAMINA A> gema de ovo, leite integral e seus derivados e fígado de boi.
(manga, mamão, cenoura, abóbora) e (espinafre) são ricos em catotenóides que se convertem em vitamina A ao serem ingeridos

VITAMINA B1> nozes, lentilha, cereais integrais

VITAMINA B2> espinafre, berinjela, leite integral e seus derivados e fígado de boi.

VITAMINA B3> atum, fígado de boi, ovos e cereais integrais

VITAMINA B5> gema de ovo, brócolis, batata, salmão e frango

VITAMINA B6> carne de boi e de porco, cereais integrais, banana

VITAMINA B9> leguminosas, espinafre, banana, melão e laranja

VITAMINA B12> leite integral e seus derivados, ovo, peixe, carne de boi e aveia

VITAMINA C> laranja, acerola, abacaxi, goiaba, caju, kiwi, alface, agrião, escarola, tomate e espinafre

VITAMINA D> leite integral e seus derivados e manteiga, peixe

VITAMINA E> nozes, carnes, amendoim, leite integral e seus derivados

VITAMINA K> verduras, ovos e fígado de boi

Caramba, ovos, leite e fígado de boi... fundamentais! Notaram? Se juntar isso à espinafre, cenoura, frutas e integrais... perfeito.
Minha alimentação está cada dia mais equilibrada. Devo comer melhor do que qualquer nutricionista...rsrsrs

EM FRENTE...

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