Hoje

Manhã> 01 copo de leite de soja (Soymilk de baunilha),
01 cs de linhaça
01 cc de açúcar demedara
01 ovo cozido
Lanche> 01 xícara chá Doce Manhã
01 ameixa
Almoço> 01 proteína
salada de pepino
Lanche da tarde> iogurte natural
jantar> 1 empanado de queijo
água com limão
donuts de bavária

ACADEMIA- OK!(02 HORAS...)
FIRME!!!

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